Comprendre simplement ce que coupe le Mode Nuit, et pourquoi ça peut valoir le coup.
Un téléphone posé sur la table de nuit n'est jamais vraiment au repos. Toute la nuit, il émet et reçoit des ondes : il cherche le Wi-Fi, maintient le Bluetooth, reste connecté aux antennes du réseau mobile et relève ses notifications.
Le Mode Nuit « sans ondes » coupe réellement ces émissions. Le téléphone cesse d'émettre à côté de votre tête pendant que vous dormez. C'est le seul but : réduire l'exposition aux ondes pendant les heures où vous n'en avez pas besoin.
C'est le point le plus important, et le plus mal connu.
Quand vous désactivez le Wi-Fi depuis le centre de contrôle iOS (le panneau qu'on ouvre en glissant depuis le coin), le Wi-Fi n'est pas vraiment coupé. iOS le déconnecte simplement du réseau actuel, mais l'antenne continue de chercher des réseaux en arrière-plan et se reconnecte parfois toute seule.
Centre de contrôle iOS. L'antenne reste active et rescanne en arrière-plan. Les ondes continuent.
Réglages › Wi-Fi désactivé. C'est ce que fait le raccourci : l'antenne s'éteint réellement.
Le raccourci Mode Nuit agit directement dans les vrais réglages, pas dans le centre de contrôle. Il éteint vraiment l'antenne Wi-Fi, et fait de même pour le Bluetooth et les données cellulaires.
Couper les ondes la nuit ne coûte rien, n'abîme pas le téléphone, et se défait en un geste au réveil. Dans le pire des cas, vous n'y voyez aucune différence. Dans le meilleur, vous dormez mieux et vous exposez moins.
Les organismes de santé publique considèrent aujourd'hui que l'exposition aux ondes des téléphones reste sous les seuils réglementaires. Le sujet des effets à long terme fait toujours l'objet de recherches, et le principe de précaution reste recommandé, notamment pour limiter l'exposition inutile.
Le Mode Nuit ne prétend rien soigner. Il applique simplement une idée de bon sens : si le téléphone n'a rien à faire pendant que vous dormez, autant qu'il n'émette pas.